🍳 TRỨNG là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhiều người yêu thích
NHƯNG có bao giờ bạn để ý hay so sánh thành phần dinh dưỡng của mỗi loại trứng hay không?

Liệu có phải càng to càng tốt không?
Quan niệm dân gian: "Bà Bầu phải ăn đủ 3 quả trứng ngỗng con mới thông minh" liệu có đúng không?
Trứng Ngỗng rất tốt cho trẻ nhỏ & Người già có đúng không?

🐔 Trứng Gà
Kích thước trung bình
Chứa 8 loại amino axit cơ bản
Hàm lượng Kẽm và VitaminA cao hơn Trứng vịt
Ít gây đầy bụng, khó tiêu

🦆 Trứng vịt
Kích thước trung bình
Hàm lượng Calo gấp đôi Trứng gà
Hàm lượng amino axit ngang Trứng gà
Lượng cholesterol & protein cao hơn Trứng gà
Tươi lâu hơn Trứng gà
Chậm tiêu, gây no lâu

🦤Trứng ngỗng
Kích thước lớn
Thành phần dinh dưỡng tương đương Trứng gà
Lượng cholesterol cao

🐦 Trứng chim cút
Kích thước nhỏ
Giá trị dinh dưỡng cao gấp 4 lần trứng gà
Hàm lượng VitaminB1 cao hơn Trứng gà
Hàm lượng Sắt & Kali cao gấp 5 lần Trứng gà
Hàm lượng phốt pho cao

👶 Trẻ nhỏ cần bổ sung nhiều vitamin A, nhóm B, folate, vitamin D nên ăn trứng cút hoặc trứng gà, đặc biệt là Trứng cút "nhỏ nhưng có võ"

🧑‍💼 Người trưởng thành nên ăn trứng vịt sẽ có nhiều năng lượng bù đắp, năng lượng mất đi khi lao động và học tập. Tuy nhiên, người có chế độ ăn kiêng thì nên lưu ý không ăn trứng vịt do nhiều năng lượng.

🧔Những người già, cao huyết áp, người dễ có nguy cơ bị tim mạch hay người có hàm lượng cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn trứng cút.

TRỨNG thành phần dinh dưỡng cao và chế biến được nhiều món ăn ngon nhưng chúng ta cũng nên tự giới hạn số lượng vì cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu ạ.