Bổ sung canxi bằng hạt chia
Ngày 2 thìa hạt chia là bí quyết khách nhà em bổ sung canxi từ thực vật. Hạt chia ngâm nước lọc cho nở, ăn kèm sữa chua, trộn salad, chè,… Nay chị ấy mix cùng nước mơ – khen sáng tác món ngon.
3 thìa cà phê hạt chia chứa 233 mg canxi, liều lượng tương đương với hàm lượng canxi có trong 1 cốc sữa (299 mg). Canxi từ thực vật dễ hấp thu, không lo táo bón.
Chị em sau sinh có một trong các dấu hiệu: da khô, mất ngủ, rang yếu, móng tay dễ gãy, chóng mặt, run tay chân... thì có thể do thiếu canxi. Ngoài 30 thì khả năng hấp thu, chuyển hóa canxi cũng ngày càng giảm, cũng cần bổ sung cho xương khỏe ạ
Bình luận