Ăn Tết lành mạnh để giữ dáng, khỏe người, không lo tăng cân

Nguyên nhân "tăng cân không đỡ được" trong dịp Tết của nhiều người là do thức ăn ngày Tết đa dạng hơn nữa lại nhiều món giàu calo như bánh chưng, thịt đông, thịt quay, giò mỡ, bánh mứt kẹo ngọt… Do đó, nhiều người có cảm giác mình ăn không nhiều trong dịp Tết mà vẫn tăng cân, thực chất là năng lượng họ nạp vào không ít. Mặc dù ngày Tết không quá dài, nhưng là những ngày thay đổi hoàn toàn nhịp sống, chế độ ăn chuyển sang nhiều, sử dụng các thức phẩm nhiều chất béo, nhiều đường… dễ dẫn tới tình trạng dư thừa, khiến ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây ra những rối loạn không tốt cho sức khỏe.

Ví dụ 1/4 chiếc bánh chưng bằng 2 bát cơm đầy, kèm theo các các món ăn khác là có thể nạp đến 1.000 calo. Tết lại ít vận động nên việc tăng 1-2 sau vài ngày là điều dễ dàng

Để ăn Tết lành mạnh, bạn cố gắng đừng ăn uống tùy tiện, xáo trộn quá nhiều so với ngày thường. Bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo đủ các nhóm: ngũ cốc, thịt, rau, quả. Trong đó chú trọng ăn ít bột, ít thịt, ít đồ ngọt và tăng rau xanh, hoa quả. Đồng thời phải hạn chế uống bia rượu

+Nếu ai đó thèm quá thì cũng chỉ ăn miếng nhỏ, nhai chậm. Đồng thời nên ăn kèm nhiều thức ăn có chất xơ như rau xanh, măng, hoa quả để nhanh no, cũng khiến cho chất bột, đường được chuyển hoá nhanh hơn.

+Khi chế biến món ăn cũng nên làm hạn chế theo sức ăn của mọi người trong gia đình, không nên chế biến ê hề rồi lại tiếc, ăn cố. Không nên ăn vào buổi tối, uống nhiều nước

+Ngày tết, mọi người không thể tránh được việc gặp nhau nâng ly chúc mừng năm mới. Tuy nhiên, bạn trẻ chỉ nên uống một chút rượu hay bia để tạo không khí, chứ không nên ngày nào cũng "uống cả két" vì điều này làm hại gan, tim, dạ dày và bụng lại phệ. Bạn nữ dù không uống bia rượu thì cũng không nên 'thả phanh' với nước ngọt có gas, kẻo sau mấy ngày tết bỗng thấy mình béo ra, lại còn già nhanh nữa

+Không nên ăn xong lại ngồi hoặc nằm lướt Facebook hoặc xem phim. "Hãy tranh thủ mỗi ngày đều vận động, tập một số động tác thể dục cơ bản để khí huyết lưu thông, giảm mỡ thừa, tốt cho tim và xương, giảm nguy cơ mắc bệnh... Và đặc biệt nó sẽ khiến bạn có thêm năng lượng tích cực cho những ngày đầu năm mới

Chúc bạn có một ngày Tết khoẻ mạnh