Tại sao tiền mãn kinh lại gây mất ngủ❓
Tại sao tiền mãn kinh lại gây mất ngủ❓
*Các chị ở giai đoạn này có thể dùng 1 số loại trà thiên nhiên để giảm tình trạng này nhé, còn đã là sinh lý, không nên lạm dụng "Thuốc" ạ.
1. Bình thường chúng ta đi vào giấc ngủ là nhờ sự phối hợp của hệ thần kinh và nội tiết. Khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh với những rối loạn của hormone sinh dục thì sự phối hợp trên sẽ bị ảnh hưởng => khó ngủ hơn
2. Hormone sinh lý nữ như estrogen có tác dụng tăng hấp thu magie - khoáng chất giúp giãn cơ. Khi nồng độ estrogen giảm, cơ bị căng cứng kèm theo hiện tượng vã mồ hôi cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
3. Tiểu đêm và sự sụt giảm progesterone cũng khiến cho giấc ngủ không sâu và phụ nữ rất dễ bị đánh thức.
🫖 Thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả
1. Rau diếp cá
2. Trà hoa cúc, trà thiên nhiên
3. Hạnh nhân
4. Sữa ấm
5. Cá béo (cá thu, cá hồi, cá ngừ,...)
Bình luận