Có nhiều người bây giờ mới bị COVID19. Và tình trạng bị lai rai hơn những người bị chủng cũ đợt đầu 🦠

Nếu có những dấu hiệu này, bạn hãy tập những bài tập thở này nhé:

🧎Bài 1: Thở Bụng
- Ngồi thẳng khoanh chân
- Thả lỏng vai, đặt 1 tay phía trên rốn và tay còn lại đặt trên ngực
- Hít vào bằng mũi khoảng 2 giây, chú ý đẩy hơi vào bụng khi hít vào.
- Từ từ thở ra bằng miệng, dùng cơ bụng để đẩy hết không khí ra.

🚶Bài 2: Mím Môi Thở
- Ngồi với tư thế thoải mái, thẳng lưng và đặt 2 tay lên đùi.
- Hít vào bằng mũi trong 2 giây. Cố gắng để bụng của bạn chứa nhiều không khí  thay phổi.
- Mím môi và thở ra từ từ trong 4-6 giây 

🏃Bài 3: Thở Theo Chu Kỳ
- Ngồi hoặc đứng thoải mái, 2 tay đặt lên bụng, bắt đầu hít thở sâu.
- Hít vào trong 3 giây, nín thở trong 4 giây và thở ra trong 5 giây.
- Hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi 
- Hít thở sâu rồi khép chặt miệng, giữ hơi thở trong 2-3 giây. Thở mạnh nhưng từ từ bằng miệng.

🤸 Bài 4: Thổi Bóng
- Hít thở sâu bằng mũi mà ko có bong bóng trong miệng
- Thở hết ko khí vào trong bóng sao cho bong bóng phồng hết mức có thể.

Mọi cách chữa bệnh bằng phương pháp thủ công và tự nhiên, luyện tập chủ động đều cần sự đều đặn và cố gắng sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
Nếu tình trạng nặng hơn, đừng ngại đến gặp bác sĩ bạn nhé.