Hôm nay Hà Nội nắng thu đẹp quá bạn nhỉ
Mình vừa tắm nắng 15 phút xong rồi quay vào nhà viết bài này đó
Sáng nay soi gương mình thấy sắc môi mình hồng hơn, nền da sáng hơn mặc dù rất hay tắm nắng, dưới lớp da hồng nhẹ có sức sống hơn rất nhiều so với 1 năm trước khi chưa tập hít thở ( Mình lại cười toe toét, mỗi ngày mình yêu mình thêm 1 chút ha). Mặc dù trước đó nhiều năm mình đã thay đổi lối sống tích cực hơn, có chọn lọc ăn uống và có luyện tập thể thao hàng ngày rồi

Vậy vấn đề thay đổi nhiều ở đây mình nghĩ là có HÍT THỞ đúng đó, mình có học nhiều phương pháp. Nhưng tinh gọn chỉ vài phương pháp áp dụng linh hoạt mình thấy hợp với người bận rộn như mình. Bạn nào cần hướng dẫn lấy video cách thở hàng ngày nhắn mình gửi nha, vì bài này không hưỡng dẫn sâu mình sẽ làm sai ngay bước đầu

❤️Còn Routine từ giờ tới trưa của mình kiểu:

✔️5h ngủ dậy, mình chưa dậy ngay, kéo căng người ra và từ từ ngồi dậy: có video ở đây ạ

✔️Mình ngồi thẳng người ngay trên giường, hít thở 10 phút theo bài, trước mình có nghe nhạc không lời, giờ mình không cần nhạc nữa chỉ nhận diện việc đang hít vào đang thở ra thôi. Mình có cầm vào điện thoại chỉ là để đặt báo thức chứ không lướt tin tức gì buổi sáng, để đầu óc thực sự được thư giãn bạn à, biết là sẽ tiếp cận thông tin gì đâu không

✔️Bước xuống giường lấy toner tía tô trong tủ lạnh, xịt khắp mặt, xịt cả vào bông cho ẩm bắt đầu lau mặt, m chưa có rửa mặt luôn

✔️Lấy 30ml dầu mè đen súc miệng, đảo khắp miệng, phùng má lên, căng tròn khu vực râu rồng chỗ nếp nhan nhé. Cứ ngậm vậy 10 phút rồi đi làm việc khác ngay bên dưới 😀

✔️Bắt đầu đi về sinh, nhớ đặt ghế ở chân, thân người rướn về phía trước để đoạn ruột già thẳng, cách vệ sinh này khiến out put hoàn toàn sạch sẽ. 

Mình có đọc sách hoặc xem list việc cần làm, vẫn không nên xem tin tức phây búc gì nha. Nói chắc các bạn thấy kỳ, mình bán hàg thật mà lại sợ lướt nêw feed 😴

✔️Lúc này mới nhổ dầu mè đã ngậm 10 phút ra tờ giấy và cho vào thùng rác ( tránh nhổ thẳng vào chậu rửa mặt hay bồn cầu vì dễ gây tắc đường ống), súc miệng lại và đánh răng. Pha 1 cốc nước ấm 40 độ cỡ 400ml, thêm 1 cuộn mật ong rừng, 1 chút giấm hoặc vài lát chanh sấy. Uống nhiều ngụm nhỏ uống hết luôn. Ở đoạn này bạn có thể thay mật ong chanh bằng 1 cốc nghệ mật phấn hoa toàn phần nhé, nghệ siêu tốt trong việc phòng chống ung thư đó, nếu uống nghệ thì uống xong mới đánh răng nhé, nghệ toàn phần nó hơi vàng răng đó

À hôm nay thứ 7, là ngày mình đặt lịch uống dầu dừa nguyên chất 15ml ( 1 tuần/ lần này thôi, mình chọn 15ml nhưng bạn có thể nâng thành 30ml, lắng nghe cơ thể nhé). Chia làm 3 lần uống mỗi lần 5ml cách nhau 30p nhé, cách uống dầu dừa nuôi khoẻ cho tế bào lắm, đó là cách bạn trông trẻ hơn nha

✔️xong xuôi đi pha 1 cốc cacao hạnh phúc, thêm thìa đường thốt nốt vào cho ngon, ngọt ở đây bổ não nha. Bài này cấp magie canxi khoáng chất nữa. Nếu không bạn có thể chuẩn bị sữa hạt đường thốt nốt, hoặc pha hắc tam cốc hoặc pha tinh sen hồng để dùng ăn sáng láng dạ dầy nhé. Chỗ chuẩn bị này mình mang đi làm, ăn sáng với mình chỉ thế thôi vẫn thấy ổn. Còn thời gian này cùng chuẩn bị thêm 1 cốc và đồ ăn sáng cho con luôn

✔️sau đó trải thảm Yoga ra ban công vừa tập vài động tác vừa tắm nắng luôn. 15-30 là ok đó

✔️Bây giờ mình mới đi rửa mặt bằng bọt rửa mặt tía tô, bọt này rửa sạch nhẹ mà tê tê sảng khoái lắm. Đỡ mụn nữa. U40 dùng tía tô nhiều vì sợ nám đó

✔️Rửa mặt xong chuẩn bị 1 bát nước thả vài viên đá vào, úp mặt xuống cỡ 30s, làm 2 lần như vậy. (Buổi tối mình úp mẹt xuống bát nước ấm 40 độ kk). Để mặt khô bớt có thể xịt thêm toner tía tô, cấp chút HA khoá ẩm, bôi tí kem chống nắng, bôi tý kem dưỡng môi, thêm chút son đỏ thuần hồng nhung, thích đánh tí phấn má vậy là oke với mình rồi.

✔️Nhìn lên đồng hồ cũng gần 8h là thay đồ chuẩn bị đi làm thôi. 

Đó là Routine buổi sáng của mình hihi

❤️chúc bạn ngày cuối tuần đẹp tuyệt vời!!!