BÀI TẬP TRẺ HÓA VÀ GIẢM MỠ CHO KHUÔN MẶT

Các động tác chu môi, ngẩng mặt, làm hình mặt cá cười, ngẩng mặt, há miệng, hóp má, lè lưỡi... kết hợp hít thở sâu có tác dụng giúp khuôn mặt thon gọn, mang đến vẻ trẻ trung.

1. MẶT CÁ 
Cách thực hiện:

+Bóp môi. Ngậm má và tạo khuôn mặt cá.
+Cố gắng mỉm cười khi đang ở tư thế này và giữ cho đến 5 giây.
+Thư giãn khi bạn cảm thấy áp lực lên má và hàm.
+Lặp lại 15 đến 20 lần.


2.PHỒNG MÁ 
Cách thực hiện:

+Đầu tiên, đóng miệng và thổi không khí để phồng lên má của bạn. Giữ trong 10 giây.
+Cố di chuyển không khí lên má phải và giữ không khí trong 10 giây.
Cuối cùng, dảo qua đảo lại 2 má trong 10 giây và sau đó thở ra.
+Lặp lại điều này 10 lần.

3. NHAI KẸO CAO SU
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để giảm má mũm mĩm với kẹo cao su, thật dễ dàng: chỉ nhai kẹo cao su. Nhai nhiều kẹo cao su trong một khoảng thời gian có thể giúp củng cố cơ bắp trong hàm của bạn

4. NÂNG MÁ
Cách thực hiện:

+Hãy ngồi càng thoải mái càng tốt và mỉm cười
+Trong khi mỉm cười, hãy nâng má lên và đẩy về phía mắt. 
Nếu có thể, bạn hãy nhắm mắt lại 
+Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây và sau đó trở lại chế độ thư giãn.
+Lặp lại bài tập 15 lần

5. ĐỘNG TÁC THỔI KHÍ
Cách thực hiện:

+Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng trên ghế. Đầu ngẩng lên trần nhà
+Kéo đôi môi của bạn lại và thổi khí ra khỏi miệng bạn.
+Tiếp tục thổi không khí trong 5 giây và mười lần thư giãn.
+Lặp lại 15 đến 20 lần.

6. NHAI KẸO CAO SU
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để giảm má mũm mĩm với kẹo cao su, thật dễ dàng: chỉ nhai kẹo cao su. Nhai nhiều kẹo cao su trong một khoảng thời gian có thể giúp củng cố cơ bắp trong hàm của bạn

7.THỔI BÓNG
Cách thực hiện:

+Ngồi thẳng vào vị trí thoải mái và nghiêng đầu trở lại và đối mặt với trần nhà.
+Bây giờ thu nhỏ đôi môi của bạn và thổi không khí đẩy không khí vào bóng.
+Tiếp tục trong 10 giây và sau đó thư giãn.
+Lặp lại 15-20 lần.

ẤN LƯỠI
Cách thực hiện:
+Bắt đầu bằng việc ngồi hoặc đứng trong một tư thế thẳng và di chuyển hàm của bạn giống như bạn đang nhai trong khi giữ đôi môi của bạn thì đóng lại.
+Hít thở sâu và thở ra 
+Tiếp theo, mở rộng miệng và ấn lưỡi của bạn bằng cơ miệng.
+Giữ tư thế này trong 5 giây
+Thực hiện toàn bộ bài tập này 10 đến 15 lần

Bình luận